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男人的最佳生育年龄是多少

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  生育问题是很多人都非常关心的,尤其是一个家庭中最基本的诉求就是生一个健康的宝宝。生宝宝前的准备有很多,除了备孕,男女双方的年龄也是很重要的因素,比如男性要考虑一个精子质量。那么想生最好的孩子,男人的最佳生育年龄是多少?

  首先男人的生育能力和精子的数量、质量,精液的数量,睾丸的生精能力等都有一定的关系。从理论上讲,男人一生都能拥有精子,而且能够生孩子,但是男人的最佳生育年龄是30-35岁之间。处于这个年龄阶段的男人,一般来说精子质量都比较高,一般会持续5年左右的时间。此时男人的精力比较充沛,身体也比较健壮,此时怀孕生孩子的话,会对后代的发育更有好处。

  其次介绍下男性备孕需要注意哪些问题?

  1、保持适量脂肪

  适量吃富含胆固醇的食物,譬如肉类、鱼类、深海鱼、禽蛋等,尽量少吃猪肉。由于性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏脂肪酸,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。

  2、合理补充营养

  男性朋友要注意合理补充营养。吃富含优质蛋白质的食物,如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等,促进大脑发育和增进体质;吃补充体内的矿物质和微量元素的食物,譬如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等,由于是锌、硒等元素能帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动;吃含有高维生素的食物,使性腺正常的发育和精子的生成,减慢性功能衰退。

  3、改不良生活习惯

  很多男性朋友喜欢抽烟,需要提前半年戒烟。因为烟当中含有尼古丁、焦油等几百种有害物质,可以对男性的精子造成一定程度的伤害,对未来怀孕时胎儿的发育影响恶劣。另外,男性朋友也喜欢喝酒,需要提前三个月开始禁酒。因为饮酒不仅会导致心脑血管疾病,还会诱发慢性前列腺炎,导致精液出现不液化、精子数减少。

  4、适当运动

  健康的体魄和充沛的体力怀孕的前提。男性朋友也应增强锻炼,多参加户外活动,多参加一些体育锻炼。

  最后介绍下男性备孕吃什么食物好?

  1、淡菜

  淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效,适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

  2、狗肉

  狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有安五脏、轻身益气,益肾补胃、暖腰膝、壮气力、补五劳七伤、补血等功效。狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。需要注意的是,狗肉性温热,多食可上火,凡热疡及阳盛火旺者不宜食用。

  3、枸杞

  枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

  4、松子

  松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

  5、鸽肉

  白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品,具有补益肾气、强壮性机能的作用。

  6、羊肾

  羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘,性温,有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损,阴弱,壮阳益肾,适用于肾虚阳痿者食用。

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