健康的成人男性应该保持阴阳的平衡，一旦阳气不足那么就会降低身体的抵抗力，当阳气不足时身体会提示着很多的症状。

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　　男性阳气不足的症状有哪些?

　　1、怕冷、抵抗力差

　　当阳气不足时男性朋友会出现身体怕冷、身体抵抗力变差的情况，尤其是在季节转换的时候非常的明显，当天气稍微变化时就会感冒，另外有一部分男性会出现脸色无光发白、没有任何的精神。

　　2、食欲不振、腹泻

　　阳气不足的人群，总是会出现大便溏稀或者食欲不振，同时会出现不同程度的腹泻，尤其是吃了一些凉性的食物或者熬夜之后就会加重，甚至会在粪便中看到一些没有被消化的食物。

　　3、免疫力下降

　　鼻炎可以直观的表现出来身体免疫力下降，鼻炎主要是因为免疫力下降和阳气不足而导致的，尤其是到了秋季频繁的发作。

　　阳气不足如何调理?

　　1、晒晒太阳

　　所有的生物必须要通过太阳的沐浴，选择较佳的时间来晒太阳，能够把体内的寒气排出体外，较佳晒太阳的时间是上午9点和下午5点，此时不会把皮肤晒伤，同时也能够把湿气排出，为身体补充了阳气。

　　2、有氧运动

　　早晨醒来之后应该适当的进行运动，通过有氧运动不仅能够让各个细胞活动起来，同时也可以补充阳气，增加了抵抗力，可以采取慢跑、打太极拳、练气功等方式。

　　3、健康的饮食

　　生活中有很多的食物也可以补充阳气，比如韭菜，韭菜具有温中散寒的功效，若是和猪肉搭配一起的话效果会更好。韭菜里面富含蛋白质、微量元素和糖，不仅可以杀菌而且可以为身体补充阳气。

　　4、优质的睡眠

　　若是想为男性补充阳气的话，那么在晚上11点到凌晨一点是补阳气较佳的时间段，此阶段应该处于良好的睡眠状态，这样才能够保持精力的充沛。中午应该抽出30分钟的时间来午休，能够恢复上午工作所消耗身体的一些精神。

　　温馨提示

　　男性朋友平时要养成良好的生活习惯，注意营养的均衡，如果阳气不足非常严重的话也可以通过中医的方法来调理。多锻炼身体，避免挑食和偏食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担。

发布时间：2019-03-13 16:52:58

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